Stressbewältigung im Alltag
Präventionskurs nach §20 SGB V
Der Kurs wird ggf. von der Krankenkasse bezuschusst.
Unser Leben ist oftmals im Ungleichgewicht. Arbeit, Familie und unsere eigene Gesundheit sind manchmal nicht unter einen Hut zu bringen. Unser immer schneller werdendes Leben mit all seinen täglichen Herausforderungen, die Ansprüche der Anderen und unsere eigenen – das alles erzeugt einen großen Druck. Dieser Stress ist ungesund und kann uns auf Dauer psychisch und körperlich krank machen.
In diesem Kurs lernst du verschiedene Methoden kenne, um dem Stress zu begegnen und den Druck zu lösen. Ziel ist ein gesundes Gleichgewicht zwischen Aktion und Ruhepausen herzustellen, mithilfe von Techniken, die du im Alltag trainieren kannst.
Seminarinhalte
- Erweitere dein Wissen zum Thema Stress
- Wie sieht dein persönlicher Stress aus? Was stresst dich?
- Was möchtest du erreichen und verändern? Hilfe bei der Formulierung und Umsetzung von Zielen
- Wie kannst du dein Zeit- und Selbstmanagement verbessern?
- Erkenne und verändere deine hinderlichen und stressfördernden Gedanken und Verhaltensweisen
- Lerne unterschiedliche Stressbewältigungsstrategien kennen - nimm die Fäden deines Lebens wieder selbst in die Hand
- Erkenne deine eigenen Stärken und Fähigkeiten
- Erfahre die Wichtigkeit von Regeneration und Genuss
- Lerne verschiedene Entspannungstechniken kennen - Achtsamkeitsübungen, Atemübungen, Autogenes Training, Körperübungen, Yogaübungen, Kreatives Gestalten
Der Präventionskurs ist ein multimodales Stressbewältigungsprogramm und basiert auf dem Stressimpfungstraining (SIT) nach D. Meichenbaum.